¿A qué hora te acuestas? Un especialista en sueño de Stanford nos enseña a calcular el horario de sueño ideal
Un neurobiólogo de la Universidad de Standford explicó que no existe una hora única e ideal para todos para irse a dormir, sino que esta depende de la rutina individual. Sumado a esto, enseñó cómo calcular la hora perfecta para cada uno.
Los problemas para conciliar el sueño suelen ser recurrentes en la adultez y pueden estar gatillados por temas simples como cenar demasiado antes irse a dormir o por preocupaciones e incluso efectos secundarios de ciertos medicamentos.
Andrew D. Huberman es un profesor de neurobiología de la Universidad de Standford y ganador del premio Cogan de Investigación en Visión y Oftalmología, ARVO, el 2017, esto además de su trabajo como académico asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento.
Huberman tomó su experiencia y la plasmó en su cuenta de Twitter, donde enseñó cómo calcular el horario ideal para irse a dormir según la rutina de cada uno. Lo primero es comprender que no existe una concepción general de un horario único o ideal para estar dormido, sino que esta va a depender del estilo de vida individual.
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